الصحة والتغذية
حاسبة الوزن المثالي ونطاق الوزن الصحي
احسب نطاق الوزن الصحي من طولك حسب حدود WHO، مع تقديرين للوزن المثالي بمعادلتي Devine وRobinson.
آخر تحديث: 2026-06-06مبني على 3 مصادر رسميةعرض المصادر
احسب وزنك المثالي ونطاقك الصحي
الأساس الأوضح، مبني على الفئة الطبيعية لـ WHO.
تقدير الوزن المثالي (Devine)
65.9 كجم
تقدير الوزن المثالي (Robinson)
65.2 كجم
رقما Devine وRobinson تقديران مساعدان فقط؛ اعتمد نطاق الوزن الصحي كدليل عام.
أساس نطاق الوزن الصحي
| العنصر | الأساس | ملاحظة |
|---|---|---|
| الحد الأدنى للوزن الصحي | مؤشر كتلة الجسم 18.5 | أقل وزن ضمن الفئة الطبيعية حسب WHO |
| الحد الأعلى للوزن الصحي | مؤشر كتلة الجسم 24.9 | أعلى وزن ضمن الفئة الطبيعية حسب WHO |
| تقدير Devine (1974) | أساس + 2.3 كجم لكل إنش فوق 60 | رقم تقديري واحد، أصله لجرعات الدواء |
| تقدير Robinson (1983) | أساس + 1.9 أو 1.7 كجم لكل إنش فوق 60 | رقم تقديري واحد يختلف عن Devine |
تساعدك هذه الحاسبة على معرفة الوزن الذي يناسب طولك من زاويتين مختلفتين. الزاوية الأولى هي نطاق الوزن الصحي، وهو مدى من أقل وزن إلى أعلى وزن يقعان ضمن الفئة الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم حسب حدود منظمة الصحة العالمية للبالغين. هذا النطاق هو الأساس الأوضح والأكثر اعتماداً، لأنه يعطيك مجالاً مرناً بدل رقم واحد جامد. الزاوية الثانية هي رقم تقديري واحد يسمى الوزن المثالي، نحسبه بمعادلتين منشورتين هما Devine وRobinson، وتعطي كل منهما رقماً مختلفاً قليلاً حسب الجنس والطول. أدخل طولك بالسنتيمتر واختر الجنس، وستظهر لك الأرقام مباشرة على جهازك دون حفظها. تذكر أن هذه الأرقام إرشادية للفهم والمتابعة العامة، ولا تأخذ في حسابها العمر أو الكتلة العضلية أو تكوين الجسم، لذلك اعتبر النطاق الصحي هو الدليل الأهم، واستعن بمختص عند الحاجة لتقييم دقيق.
طريقة الحساب
نحسب نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم: الفئة الطبيعية للبالغين تبدأ عند مؤشر 18.5 وتنتهي عند 24.9 حسب منظمة الصحة العالمية. نضرب كل حد من هذين الحدين في مربع الطول بالمتر، فنحصل على أقل وزن وأعلى وزن ضمن الفئة الطبيعية. أما رقم الوزن المثالي فنحسبه بمعادلتين تاريخيتين تعتمدان الطول بالإنش فوق خمسة أقدام (60 إنشاً). معادلة Devine لعام 1974 تبدأ من 50 كجم للذكر و45.5 كجم للأنثى، وتضيف 2.3 كجم لكل إنش إضافي. معادلة Robinson لعام 1983 تبدأ من 52 كجم للذكر و49 كجم للأنثى، وتضيف 1.9 كجم لكل إنش للذكر و1.7 كجم للأنثى. نقرب كل النتائج إلى منزلة عشرية واحدة. لهذه المعادلات حدود معروفة: فهي وُضعت أصلاً لأغراض حساب جرعات الدواء، وتعطي رقماً واحداً لا يفرق بين العضلات والدهون، وقد تعطي أرقاماً غير منطقية عند الأطوال القصيرة جداً. لذلك نعرض النطاق الصحي أولاً ونعتبره الأساس، ونعرض رقمي Devine وRobinson كتقديرين مساعدين فقط.
أسئلة شائعة
- ما الفرق بين نطاق الوزن الصحي ورقم الوزن المثالي؟
- نطاق الوزن الصحي مدى يمتد من أقل وزن إلى أعلى وزن ضمن الفئة الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم حسب WHO، وهو الأساس الأوضح. أما الوزن المثالي فهو رقم تقديري واحد من معادلات منشورة، يفيد كنقطة استدلال لا كهدف ملزم.
- لماذا تختلف نتيجة Devine عن نتيجة Robinson؟
- لأنهما معادلتان مختلفتان وُضعتا في سنتين مختلفتين بمعاملات مختلفة لكل جنس. الفرق بينهما طبيعي ويوضح أن الوزن المثالي تقدير وليس رقماً واحداً قاطعاً.
- هل تصلح هذه الحاسبة للأطفال أو الحوامل أو الرياضيين؟
- لا تعتمدها لهذه الحالات. الأطفال يحتاجون جداول عمر وجنس، والحمل يغيّر الوزن بشكل طبيعي، والرياضيون قد يظهرون أثقل بسبب العضلات. هذه الحالات تحتاج تقييماً من مختص.
- ما حدود معادلات الوزن المثالي؟
- وُضعت أصلاً لحساب جرعات الدواء لا لتقييم الصحة، وتعطي رقماً واحداً لا يفرق بين العضلات والدهون، وقد تعطي قيماً غير منطقية عند الأطوال القصيرة جداً. لذلك يبقى نطاق الوزن الصحي هو الدليل الأهم.
هل ساعدتك هذه الأداة؟
المصادر
- مصدر رسميWHO Fact sheet: Obesity and overweightمصدر رسمي للفئة الطبيعية للبالغين (مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9)، وهي أساس نطاق الوزن الصحي في هذه الأداة. تمت المراجعة في 2026-06-06.
- مصدر ثانويDevine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intelligence & Clinical Pharmacy (1974)معادلة Devine للوزن المثالي: 50 كجم للذكر و45.5 كجم للأنثى، زائد 2.3 كجم لكل إنش فوق 60 إنشاً. وُضعت أصلاً لحساب جرعات الدواء. تمت المراجعة في 2026-06-06.
- مصدر ثانويRobinson JD, et al. Determination of ideal body weight. Am J Hosp Pharm (1983)معادلة Robinson للوزن المثالي: 52 كجم للذكر و49 كجم للأنثى، زائد 1.9 كجم لكل إنش للذكر و1.7 كجم للأنثى فوق 60 إنشاً. تمت المراجعة في 2026-06-06.
آخر مراجعة: 2026-06-06