الصحة والتغذية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI من الوزن والطول، واعرف الفئة الإرشادية للبالغين حسب حدود WHO العامة مع تنبيه طبي مختصر.
آخر تحديث: 2026-06-06مبني على 2 مصادر رسميةعرض المصادر
احسب مؤشر كتلة الجسم
الفئة مبنية على حدود عامة للبالغين.
النطاق المرجعي العام
فئات BMI للبالغين
| الفئة | نطاق BMI | ملاحظة |
|---|---|---|
| أقل من الطبيعي | أقل من 18.5 | فئة إرشادية عامة |
| طبيعي | 18.5 إلى 24.9 | النطاق المرجعي العام |
| وزن زائد | 25.0 إلى 29.9 | يزداد معه خطر بعض الأمراض |
| سمنة - الدرجة الأولى | 30.0 إلى 34.9 | فئة إرشادية لا تعني تشخيصاً وحدها |
| سمنة - الدرجة الثانية | 35.0 إلى 39.9 | فئة إرشادية لا تعني تشخيصاً وحدها |
| سمنة - الدرجة الثالثة | 40.0 فأكثر | فئة إرشادية لا تعني تشخيصاً وحدها |
الإجابة المختصرة
ما نتيجة مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 70 كجم وطوله 175 سم؟
النتيجة 22.9، وتقع ضمن الفئة الطبيعية العامة للبالغين. تصف هذه الفئة العلاقة الحسابية بين الوزن والطول ولا تثبت وحدها سلامة الصحة أو ملاءمة الوزن لشخص بعينه.
المعادلة
BMI = الوزن بالكيلوجرام ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر)
حوّل الطول من السنتيمتر إلى المتر قبل تربيعه، ولا تضع 175 مباشرة في المقام.
مثال محلول
المدخل: وزن 70 كجم وطول 175 سم
- نحوّل 175 سم إلى 1.75 متر.
- نقسم 70 على مربع 1.75.
النتيجة: مؤشر كتلة الجسم 22.9 — الفئة الطبيعية العامة
حدود الاستخدام
- لا يميّز المؤشر بين كتلة العضلات وكتلة الدهون أو موضع تراكم الدهون.
- فئات البالغين لا تُطبّق بالطريقة نفسها على الأطفال أو أثناء الحمل.
إصدار المعادلة: bmi@2026.1آخر مراجعة: 2026-06-06WHO Fact sheet: Obesity and overweightWHO/Europe — Nutrition for a healthy life: Body mass index
تساعدك حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI على أخذ فكرة سريعة عن العلاقة بين وزنك وطولك. أدخل الوزن بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر، وستحسب الأداة الرقم مباشرة وتعرض الفئة الإرشادية للبالغين: أقل من الطبيعي، طبيعي، وزن زائد، أو إحدى درجات السمنة. هذا الرقم مفيد كبداية للفهم والمتابعة، لكنه لا يصف صحتك وحده؛ فقد يتأثر تفسيره بالعمر، وتوزيع الدهون، والكتلة العضلية، والحمل، وبعض الحالات الصحية. لذلك استخدم النتيجة كمعلومة عامة، لا كحكم طبي نهائي.
طريقة الحساب
يعتمد الحساب على الصيغة التي تذكرها WHO: مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. في هذه الأداة نأخذ الطول بالسنتيمتر ثم نحوله إلى متر، وبعدها نحسب BMI ونقربه إلى منزلة عشرية واحدة. للبالغين، يذكر مصدر WHO أن الوزن الزائد يبدأ عند BMI أكبر من أو يساوي 25، وأن السمنة تبدأ عند BMI أكبر من أو يساوي 30. أما تقسيم درجات السمنة إلى I وII وIII فيُعرض هنا كفئات إرشادية شائعة مرتبطة بحدود 30 و35 و40، وليس كتشخيص. يؤثر مربع الطول بقوة في النتيجة، لذلك خطأ صغير في كتابته قد يكون أوضح من خطأ مماثل في الوزن. ولا تغيّر الأداة الحدود بحسب الجنس، لأن جدول البالغين العام يستخدم الصيغة نفسها؛ الاختلافات الفردية تظهر في تفسير الرقم لا في العملية الحسابية.
طريقة الاستخدام
- أدخل وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسنتيمتر.
- اختر جنسك (اختياري في بعض الإصدارات).
- اقرأ قيمة BMI وفئتها (أقل من الطبيعي، طبيعي، وزن زائد، سمنة) أسفل الحاسبة.
أخطاء شائعة
- إدخال الطول بالمتر في خانة السنتيمتر
- تنتج قيمة غير صالحة لأن الأداة تحوّل المدخل من السنتيمتر مرة أخرى. اكتب 175 لطول متر و75 سنتيمتراً، وليس 1.75.
- اعتبار الفئة تشخيصاً لنسبة الدهون
- قد يُساء تفسير جسم رياضي أو حالة تحتاج تقييماً سريرياً. اقرأ BMI كمؤشر فرز أولي وناقش القياسات المكملة مع مختص عند الحاجة.
- استخدام وزن قديم أو وزن بملابس وأغراض ثقيلة
- يتغير المؤشر وقد ينتقل قرب الحدود بين الفئات. استخدم قياساً حديثاً وفي ظروف متقاربة عند متابعة التغير.
- مقارنة طفل بحدود البالغين
- تعطي الفئة معنى غير صحيح لأن تقييم الأطفال مرتبط بالعمر والجنس. استخدم مخططات نمو مخصصة يفسرها مقدم رعاية صحية.
متى لا تصلح هذه النتيجة
- لا تعتمد فئات هذه الحاسبة لتقييم الأطفال والمراهقين أو الحوامل.
- لا تجعل النتيجة وحدها هدفاً لتغيير دواء أو حمية علاجية.
- قد يحتاج كبار السن والرياضيون ومن لديهم وذمة أو بتر إلى تقييم تركيبة جسم أنسب.
مؤشر كتلة الجسم رقم بطيء الحركة
يبقى مؤشرك ثابتاً تقريباً من شهر لآخر، بينما تتغيّر مؤشرات يومك فعلاً.
- نبض الراحة والنوم والخطوات في شاشة واحدة
- تسجيل قراءات ضغط الدم ومتابعة تطوّرها
- بياناتك محفوظة على جهازك، والمزامنة اختيارية
نبض
مجاني · للآيفون
أدلة إرشادية ذات صلة
أسئلة شائعة
- ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
- هو رقم يقارن الوزن بالطول باستخدام صيغة ثابتة: الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. يستخدم غالباً كأداة فرز عامة للبالغين، لا كتشخيص فردي.
- هل نتيجة BMI تعني أنني مريض أو سليم؟
- لا. النتيجة تصف فئة إرشادية مرتبطة بالوزن والطول فقط. التقييم الصحي يحتاج سياقاً أوسع مثل العمر، محيط الخصر، التاريخ الصحي، النشاط، ونتائج الفحوصات عند الحاجة.
- هل تصلح الحاسبة للأطفال أو الحوامل؟
- لا تعتمد هذه الفئات العامة للأطفال والحوامل. الأطفال يحتاجون جداول عمر وجنس، والحمل يغيّر الوزن بطريقة طبيعية؛ لذلك يلزم الرجوع إلى مختص أو مرجع مخصص لهذه الحالات.
- لماذا قد لا تناسب BMI الرياضيين؟
- لأن BMI لا تفرق بين العضلات والدهون. الشخص ذو كتلة عضلية عالية قد يظهر في فئة وزن زائد رغم أن تفسير النتيجة يحتاج قياسات أخرى وسياقاً صحياً.
- هل تغير بسيط حول حد الفئة مهم؟
- التقريب أو اختلاف الوزن خلال اليوم قد ينقل الرقم حول الحد. الأهم متابعة الاتجاه مع عوامل الصحة الأخرى، لا التعامل مع فارق عشري صغير كتشخيص جديد.
هل ساعدتك هذه الأداة؟
المصادر
- مصدر رسميWHO Fact sheet: Obesity and overweightمصدر رسمي لصيغة BMI ولحدود البالغين العامة: الوزن الزائد عند 25 فأكثر، والسمنة عند 30 فأكثر. تمت المراجعة في 2026-06-06.
- مصدر رسميWHO/Europe — Nutrition for a healthy life: Body mass indexيوثق فئات BMI التفصيلية للبالغين، ومنها درجات السمنة I وII وIII. تمت المراجعة في 2026-06-06.
آخر مراجعة: 2026-06-06